2024年3月21日，重庆大学土木工程学院“构建心灵堡垒，共筑心理安全”主题讲座在B区第二综合教学楼317教室顺利展开。管理科学与房地产学院研究生辅导员胡楠做主题讲座，100余名同学参加，学院团研会干事刘淼主持。

 胡楠以《减压赋能，沐光而行——一种很新的养生法：养情绪》为主题开展心理讲座，并以“你是否希望自己成为一个情绪稳定的人”为引，提出“情绪是什么”，让同学们对情绪有了更清楚的认识。接着胡楠通过具体数据和真实案例介绍了对研究生的情绪调查结果，数据表明大部分研究生能经常保持积极的情绪，当有消极情绪时，选择自我缓解的占比最大。

 针对情绪问题，她从积极心理学角度向同学们介绍了6个养情绪的心理方法，提出调整饮食，即在日常饮食中加入豆制品、青菜等食物，提升情绪的耐受力。并强调要关注身体，允许自己停留在不舒适的情绪状态中，去接受并处理情绪，而不是试图逃避或压抑。此外，她还提出通过提高自己的情绪粒度和制作情绪管理工具清单来“养情绪”。最后，她带领同学们一起体验“4+1+6呼吸法”，帮助同学们使自己的心境变得更加宁静和平衡。

 讲座结束后，主持人刘淼组织现场同学们进行了心理知识抢答，同学们热情饱满，纷纷积极参与，在一问一答中积累了常用的心理健康知识。